La successione degli esercizi nel circuit training è programmata per alternare esercizi per la parte superiore e inferiore, in modo da coinvolgere tutti i gruppi muscolari, metodo utile per produrre un maggiore dispendio energetico, con conseguente perdita di peso, miglioramento della potenza, forza e resistenza muscolare.

L’Allenamento a Circuito non ha pause tra i diversi esercizi e prevede lo stimolo alternato dei vari distretti muscolari coinvolti.
Le ripetizioni per lo sviluppo della forza resistente variano in base alla componente di “forza” e a quella di “resistenza“.

L’allenamento, sia aerobico che anaerobico, è molto intenso.